musclewiki

musclewiki中文版是一款专注于肌肉训练和健身知识的手机软件，这里拥有全面的锻炼库，其中包括 700 多种锻炼的视频和书面说明，通过简单直观的身体图指导你进行特定肌肉的锻炼，你可以通过适合初学者、中级和高级健身爱好者的锻炼来简化你的锻炼。

musclewiki中文版功能介绍

1、卡路里计算器

卡路里计算器可以用来估计你每天需要消耗的卡路里。如果你想减肥或者增肥，这个计算器可以为您提供一 些简单的指南。

2、营养摄入计算器

营养通常定义为身体所使用的三种基质生产的能量。 将这些能量碳水化合物、脂肪和蛋白质结合在一起，创造大量要素的总热量食物。

输入您每日消耗的卡路里（或使用我的日常需求功能），然后点击开始计算按钮进行合理调整。

3、极限重量计算器

记录你每次能负荷最大重量的工具

在肌力与体能训练"这本书的第18章，介绍RM:设定训练负荷之前，肌力与体能教练应该晾解负荷与反覆次数之间的关系。负荷常以一次最大反覆（以正确的动作只能举起一次的最大重量）的多少百分比起来表示。

比方说，在进行卧推的动作，你可以155磅的重量，进行5次，套用到以上的公式，得到预估的1RM为174磅。而在看训练的计划中，你可能会看过5RM，这是什么意思呢?比方说，某运动员已尽最大努力，能以60公斤做5次反覆的后蹲举， 则他的5RM就是60公斤，如果她做四次就已停止，但是还有能力再做一 次，这就表示她未完成一个5RM的训练，同理，如果他以55公斤做5次反覆（但是还能多做几次），表示没有正确设定真正的5RM，因为他有可能以60公斤做5次反覆。

4、30秒了解自已

30秒彻底了解自己的标准体重、健康体重范围、BMI指数（即身体质量指数）、基础代谢率和燃脂运动中低强度运动心率，看看自己是否需要减肥了。身体质量指数（BMI）评估体重与身高比例的常用工具，适用范围：18至65岁的人士。儿童、发育中的青少年、孕妇、乳母、老人及身型健硕的运动员除外。世界卫生组织认为BMI指数保持在22左右是比较理想的。

musclewiki中文版优势

1、还有一些工具可以让你根据你的目标计算宏和卡路里。

2、没有必要膨胀的视频或超级营销，只是直接获取你需要达到你的健身目标。

3、这个应用程序可以让你集中在身体的任何部位，例如，胸部，并会给你一些训练身体部位的练习。信息以gif和描述性的形式显示，便于理解练习。

4、一个建立在健身应该是简单的原则之上的社区。困难在于过程，而不是方向。这是一款应用程序，在这里可以立即访问和轻松消化与健身相关的信息。

musclewiki中文版特色

1、健身常识库：让更多小伙伴在线了解到更多的健身常识，内容划分详细。

2、个性化选择：根据实际需要选择合适的练习，轻松掌握更多健身技巧。

3、饮食建议：提供专门的饮食建议，助你通过饮食实现减肥目标。

4、音乐助力：配备高能量音乐，让你在运动中保持动力和积极性。

5、定制训练计划：根据身体状况、运动能力和目标，设置个性化的训练计划。

6、实时动态反馈：保证每个动作都做到位，及时纠正运动中的问题。

musclewiki中文版优点

1、健身教学模块，跟随教练，将每个动作都做到最标准；

2、连接智能健身设备，能够帮助用户记录详细的健身数据；

3、产品定位是满足用户对于健康管理的全面需求，从根本上解决用户需求；